A muchas personas les resulta difícil convivir con emociones tan cambiantes y tan intensas. Ante situaciones de crisis, las emociones, antes o después aparecerán. No sirve de nada intentar no sentirlas. Cuando las ignoramos o reprimimos, lo que suele ocurrir es que afloran en los momentos menos indicados y de la forma más inapropiada.

Tenga presente, que el hecho de que usted no tenga una actitud positiva no va a afectar a la posible evolución de su enfermedad, no se sienta culpable por ello. Pero, eso sí, no se abandone a la tristeza y al abatimiento. El modo en que usted se enfrenta a la enfermedad influye en su calidad de vida.

Las siguientes ideas le pueden ser útiles:

Aceptar lo que siente y expresarlo le puede ayudar.

Los sentimientos de tristeza, rabia o temor son tan normales como los de felicidad, sosiego o placidez. Sentirlos no significa ser débil, no se sienta culpable por ello.

Tenga en cuenta que la enfermedad y los tratamientos están provocando situaciones nuevas y difíciles para usted. Sea tolerante consigo mismo y demuéstrese aceptación y respeto, incluso en los momentos en los que sienta mayor debilidad. Es la mejor manera de que la ira, el temor y/o la tristeza pierdan fuerza y comience a tener un cierto control sobre ellos.

Comparta los sentimientos con personas de su confianza.

La alegría, el abatimiento, el enojo, el miedo, la sorpresa, necesitan ser aireadas. La mejor forma de conseguirlo es compartirlos con otros. Esto no significa que tenga que expresar sus sentimientos a todos, busque aquella persona o personas de su confianza para hablar de sus sentimientos.

Muchas personas realizan esfuerzos sobrehumanos para controlarse. Les aterra que las emociones hagan su aparición porque no sabrían como manejarlas. A menudo, este esfuerzo por contenerse resulta inútil y aumenta la tensión emocional por lo que el malestar acaba explotando de forma descontrolada (ataque de llanto, furia desmedida, etc). Exprese su malestar cuando éste sea todavía de poca intensidad. Hablar le ayudará a darse cuenta de lo que realmente le preocupa y le permitirá tomar la distancia suficiente para poder buscar una solución.

Controle los pensamientos.

Las personas reaccionamos de diferente manera ante una misma situación de estrés. No son sólo los acontecimientos los que causan las emociones, sino también nuestra interpretación sobre ellos. Un mismo suceso puede provocar emociones distintas, según como se interprete. Aunque hay situaciones muy problemáticas, suele ser el diálogo interno plagado de pensamientos negativos, poco realistas y exagerados, los que crean y mantienen un sufrimiento innecesario.

No anticipe problemas que no tiene la certeza que van a ocurrir. Cuando prevea que puede tener que enfrentarse a una situación difícil, analícela de la forma más objetiva posible para buscar soluciones y prepararse para hacerla frente. Si usted solo no se siente capaz de enfrentarse a ella, busque ayuda.

Mantenga la mente ocupada en actividades útiles y agradables. La inactividad favorece la aparición de pensamientos negativos.

Analice, de forma objetiva y de uno en uno, los problemas o situaciones que le generan malestar.   Descubra que cosas le ayudan y agradan y qué cosas le generan incomodidad. Empiece a hacer cambios en todo aquello que pueda cambiar. No malgaste sus energías dándole vueltas a cosas que no puede manejar, aprenda a hacer más agradable aquello que tenga que hacer inevitablemente.

Podrá enfrentarse mucho mejor a la realidad del cáncer cuando disminuyan los problemas emocionales que lo complican. Por ello, si se siente especialmente abrumado por la situación, busque ayuda.

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