Es fundamental que dedique un tiempo a buscar momentos de descanso y a realizar actividades que permitan centrar la atención en algo diferente a la enfermedad.

Descanse

Normalmente los cuidadores descuidan aquellas actividades que permiten a uno mismo recuperarse del cansancio y las tensiones del día.

• Organice su tiempo. Decida qué actividades son importantes y a cuales puede decir no.
  
  
• Duerma lo suficiente: la falta de sueño produce falta de atención, propensión a accidentes, irritabilidad, cansancio, tensión emocional, estrés, culpa,..., y el bienestar físico y psicológico se ve alterado.
  
  
• Si el enfermo necesita atención por la noche: realizar turnos, contratar o solicitar un profesional algunos días a la semana.
  
  
• Si hay un exceso de tareas: priorizar y dedicar algunos momentos del día a descansar.
  
  
• Busque tiempo para relacionarse con otras personas. Evite el aislamiento. 
  
  
• Realice actividades fuera de casa.
  
  
• Busque momentos para descansar a lo largo del día.
  

Aprenda a sentirse bien

Los sentimientos negativos, son totalmente normales y legítimos, pero es importante ser consciente de ellos, reconocerlos, manejarlos y compartirlos con otras personas.

• Comente sus experiencias con otras personas que tienen problemas semejantes; probablemente le ayudará.
  
  
• Exprese sus sentimientos al enfermo e intenten buscar entre ambos soluciones alternativas.
  
  
• Comparta con otros familiares y amigos los sentimientos tanto de alegría, esperanza…, como de tristeza, impotencia, temor.
  
  
• Dedique unos minutos al día a relajarse. Haga clic aquí para escuchar ejercicios con instrucciones para aprender a relajarse.
  

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