Conozco personas muy mayores que fuman mucho y están muy bien. No olvide que Ud. sólo ve a los que llegan, a los que han muerto a causa del tabaco no los ve envejecer.

Sólo las personas que han sufrido un buen susto o aquellas con mucha fuerza de voluntad pueden lograr dejar de fumar. Cualquier persona puede dejar de fumar. Lo importante no es la  fuerza de voluntad sino tomar la decisión, tener claro el objetivo y poner en marcha las estrategias para conseguirlo.

Se pasa muy mal cuando se deja, es peor el remedio que la enfermedad. A veces no es fácil dejarlo, pero son tantos los beneficios que merece la pena el esfuerzo. Además hoy día existen métodos eficaces que facilitan el abandono.
 

No noto que me haga tanto daño como dicen. Aunque durante un tiempo el fumador no note los efectos nocivos del tabaco, se está produciendo el daño en su organismo. La sola acción de fumar un cigarrillo produce aumento de la tensión arterial y una elevación de la frecuencia cardíaca de 10 a 15 latidos por minuto.

Hay muchas cosas peores que el tabaco. El tabaco es la primera causa de muerte evitable en los países industrializados. Uno de cada dos fumadores fallece por enfermedades relacionadas con el tabaco, y la mitad de ellos en la edad media de la vida.

Fumar poco en una mujer embarazada no daña al feto. Siempre que se fuma se producen alteraciones en el feto, ya que los componentes del tabaco, sobre todo la nicotina y el monóxido de carbono, atraviesan la barrera placentaria.

El humo del tabaco sólo afecta a los ojos y a la garganta del fumador pasivo o involuntario. El fumador pasivo tiene un mayor riesgo de padecer enfermedades producidas por el tabaco que los no fumadores, agravándose esta situación en el caso de los niños.

Una persona que fuma menos de 5 cigarrillos diarios no es fumadora. Con tan sólo un cigarrillo al día, una persona debe considerarse fumadora.

El tabaco rubio no es tan malo como el negro. Las dos variedades de tabaco, tienen el mismo tipo de componentes nocivos, aunque la distribución de algunos de ellos varíe.

Los cigarrillos light no hacen daño. No es cierto. La cantidad de nicotina y alquitrán que un fumador absorbe depende de cómo fume: caladas mas o menos profundas, tiempo que mantiene el humo en los pulmones, cantidad de cigarrillo que consume…. De hecho cuando una persona cambia de cigarrillos convencionales a bajos en nicotina y alquitrán, al final del día tiene los mismos niveles de estas sustancias que cuando consumía los cigarrillos convencionales.

Por qué voy a privarme de fumar si la polución ambiental es mucho más contaminante que el humo del cigarrillo. El tabaco es causante del 90% de todos los cánceres de pulmón diagnosticados, frente a un escaso 1% producido por la contaminación ambiental.

El tabaco no es una droga. Una droga se define como una sustancia que provoca adicción física, psicológica y tolerancia, y su retirada provoca síndrome de abstinencia. El tabaco cumple todos estos requisitos.

Yo no dependo del tabaco, puedo dejar de fumar cuando quiera. Esto suele ser una autoexcusa para continuar fumando. Todo fumador es dependiente física y psicológicamente del tabaco aunque fume poco.

Cuando estoy nervioso o necesito concentrarme, lo único que me ayuda es fumar. Muchos fumadores utilizan el tabaco como una herramienta que les ayuda en determinadas situaciones, atribuyéndole funciones como efecto tranquilizante, facilitador de la concentración…, convirtiéndose en un hábito. Pero existen métodos más saludables y más adecuados que son los que utilizan los no fumadores para conseguir estos mismos efectos.

Ya es tarde para dejarlo. Nunca es tarde para dejarlo. Por mucho tiempo que se lleve fumando, siempre se van a experimentar cambios positivos en cuanto a salud, bienestar físico y psíquico, economía e incluso estética.