Si has decidido dejar de fumar, te felicitamos y esperamos que las siguientes estrategias lte sean de utilidad.  Primero conoce qué beneficios obtendrás cuando dejes de fumar y después prepárate para dejarlo.   La aecc ofrece de forma gratuita (ver listado) a los fumadores la posibilidad de participar en cursos de deshabituación tabáquica. Pulsa aquí para más información

Te sobrarán los motivos

Si dejas de fumar conseguirás beneficios tanto a corto como a largo plazo

Veinte minutos después del último cigarrillo

	La presión arterial baja a su nivel normal
	La frecuencia cardiaca desciende a valores normales
	La temperatura de las manos y los pies aumenta hasta valores normales

 

Pasadas 8 horas

	La concentración de monóxido de carbono en sangre baja a su nivel normal
	La concentración de oxigeno en la sangre se normaliza

 

A las 24 horas

Disminuye el riesgo de sufrir un infarto cardíaco

 

48 horas después de dejar de fumar

	Las terminaciones nerviosas se acostumbran a la ausencia de nicotina
	Aumenta la agudeza del olfato y el gusto

 

De 2 a 3 semanas

	Mejora la circulación
	La función pulmonar aumenta hasta un 30%
	Caminar se vuelve más fácil

 

De 1 a 9 meses después de dejar de fumar

	Disminuye la tos, la cogestión nasal, la fatiga y la sensación de ahogo
	Vuelven a crecer los cilios en los pulmones, lo que mejora la capacidad para limpiar el pulmón y disminuyen las infecciones

 

1 año después

El riesgo de padecer insuficiencia coronaria es 50% menor que el de un fumador

 

5 años después de dejar de fumar

	El riesgo de morir de enfermedad cardiaca es igual al de los no fumadores
	El riesgo de morir por enfermedad pulmonar disminuye a la mitad

 

10 años después

El riesgo de morir de cáncer de pulmón es similar al de los no fumadores