Aunque no nos queramos dar cuenta, la influencia que ejercen los amigos en nosotros es importante, la mayoría de las veces esto está muy bien, pero en algunas ocasiones hay cosas que no están de acuerdo con nuestra manera de ser o que nos enfrentan con nuestra familia, profesores, otros amigos…
A veces tomar una decisión es muy fácil, otras en cambio, cuando creemos que está en juego que nuestros amigos nos dejen de lado, resulta mucho más complicado.
Es normal que tengamos miedo a quedarnos solos y eso nos empuja a que optemos por hacer lo que los demás quieren.
En estas ocasiones puede ser útil pararnos un momento a pensar en la situación, lo que nos facilitará tomar una decisión adecuada.
Tú eres quién debe decidir, sin dejarte influir por la opinión de tus amigos.
Valora si lo que vas a hacer te va a crear más problemas que satisfacciones.
|
Realiza un listado de todas las alternativas que se te ocurran. Para ello ten en cuenta 3 normas:
- No se admiten críticas: escribe cualquier idea o posible solución sin juzgar si es buena o mala.
- Todo se permite: rompe con los formalismos; las ideas y soluciones que se te ocurran cuanto más originales mejor.
- Lo importante es la cantidad: Se trata de encontrar el máximo de posibles soluciones al problema. Cuantas más, mejor.
Es importante valorar las consecuencias de cada una de las opciones si se pusieran en práctica.
- Elimina las alternativas que son irreales.
- Escoge las opciones más razonables. Señala las consecuencias positivas y negativas que se te ocurran para cada una de ellas.
- Puntúa cada alternativa. Para valorar cuál de las posibles soluciones es la mejor puntúa cada una de ellas de 0 a 10, siendo 0 la peor y 10 la mejor.
|
Veamos un ejemplo
- Es sábado y Pepe se ha quedado en casa mientras que sus padres se han ido de compras. Ve encima del mueble del salón el paquete de tabaco de su padres y piensa que si se fumara uno podría experimentar que se siente echando humo por la boca.
¿Qué hará Pepe? ¿Qué harías tú?
Pepe dispone de las siguientes opciones:
Fumar
Tirar el paquete a la basura
Irse de casa
Picar algo
Dormir la siesta
Llamar a un amigo para jugar con el último videojuego
Pensar en otra cosa
Decirse una y otra vez que tabaco perjudica
Valoremos cada una de ellas
| Alternativa |
Consecuencias positivas |
Consecuencias negativas |
| Fumar |
Desaparecerá su curiosidad al saber que se siente al fumar. |
Sentirse mareado y con nauseas.
Puede engancharse al tabaco. |
| Tirar el paquete |
No fumará.Se mantendrá en forma para practicar deporte.
No se enganchará. |
Su padre sabrá que ha tocado el tabaco.
Su padre podrá enfadarse. |
| Picar algo |
No fumará.
Saciará su hambre. |
Ninguna. |
| Llamar a un amigo |
No fumará.
Se divertirá. |
Ninguna. |
| Pensar en otra cosa |
No fumará.
Habrá vencido la curiosidad. |
Ninguna. |
Pepe puede optar por “llamar a un amigo” y “picar algo”.
La decisión ha sido la más adecuada, porque las consecuencias habrán sido de signo positivo para él, ya que no habrá fumado, superando así su curiosidad, y además se habrá divertido merendando con su amigo, evitando el enfado de sus padres.
Sobre el tabaco.....no te creas todo lo que te dicen.